2 razy w

hmm extra ćwiczeniem na szyje i kark jest kręcenie głową kiedy ta jest jedynym podparciem przy robieniu mostka.. tj tak: -składasz ręcznik na 2 razy na ziemi żeby czerep nie bolał, -robisz mostek dochodzisz głową do ręcznika, opierasz -potem zabierasz ręce i kładziesz je na klatce piersiowej -dalej masz kilka opcji: możesz kręcić, mozesz odchylać [...]

Proponuję zjeść mniej posiłków,za to bogatszych pod względem ilości makroskładników. Takie dłubanie 8 razy dziennie jest bez sensu. W śniadaniu brakuje białka zwierzęcego-dorzuć jajka bądź mięso. Na kolacje wystarczy tuńczyk(jeśli z puszki-tylko jako urozmaicenie,a nie stały element jadłospisu) lub twaróg.Śmietana to nieporozumienie. Postaraj [...]

[...] warzywa 5 . tunczyk + oliwa 6 . twarog chudy gramature dobierz pod siebie , wylicz sobie b/t/w to jest standardowy rozklad posilkow , przynajmniej wedlug mnie . Aeroby 4 razy w tygodniu po 45 minut - 1 h wolne tepo do tego glutamina , aminokwasy + clenbuterol , i dopiero jak zjedziesz z fatu zaczynasz budowac mase, walniesz deke i tescia , [...]

Bez diety doprowadzisz mięśnie do stanu katabolizmu. A tego chyba nie chcesz. 5-6 posiłków. Aeroby zaraz po siłowni lub na czczo(możesz spożyc białko lub najlepszym wyjściem było by wypicie odzywki) 2 razy zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-06 11:44:37

[...] -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 3,5-5 zalezy od dnia -tłuszcz: nie wiem z 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, jakies ph dawno temu 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: h drol z pol roku temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, z 15% ? 12. TENDENCJA DO [...]

Robie tak jak jest to opisane(tak mi sie wydaje). Po treningu pleców tez i 3 razy w tygodniu. Nigdy wczesniej nie mialem takich problemów I teraz wogole nie cwicze brzucha! a tek na marginesie ten ABS jest super!!!

nie 3eba do tego az tak profesjonalnego sprzetu ja se zwisam na strychu na belkach... i robie podobny trening raz w tygodniu i efekty spoko.jak chcesz to rob 2 razy, mysle ze nie potrzeba wiecej

Hcg obowiazkowo jesli cykl 1-12 dal bym 13-14-15 hcg 2500 j.m dwa razy w tyg sermy 2 dni po ostbhcg zaczynasz

ja laduje teraz age solo i igla moze mi sie ze 2 razy zapchala bije 0.8 nabieram 0.7 a jestem juz pod koniec 5 tyg ja nie wiem czemu niektorzy tak narzekaja na zapychanie poprostu trzeba umiec nabrac zatrzepac porzadnie bo w tym tkwi technika i idzie elegancko a jak nie chce przejsc i staje tloczek to nieco odciagam igle z du..py i wchodzi dalej [...]

z mojego skromnego doświadczenia wiem co na mnie podziałało - duża liczba powtórzeń - 20-30. 4 ćwiczenia po 5 serii, na początku raz, później 2 razy na tydzień. Oczywiście w międzyczasie inne partie tylko na podtrzymanie. powodzenia.

skuteczne dawki piperyny powinny oscylować w ilości od 5 do 10 mg. wrzuc aobie dawke 1 lub 2 razy dziennie, najlepiej do 30 minut przed planowanym treningiem lub posiłkami. wszystko tez zalezy od tego jakie beda pozostale skladowe suplementu i jak synergistycznie produkt zadziala w polaczeniu z innymi skladnikami suplementacji:-) jednak zacznij od [...]

[...] utrudnione. Aeroby w okresie robienia masy są bardzo ważne, pomijam kwestie taką iż zwiększają wydolność układu naczyniowo-sercowego itd. Pomagają kontrolować poziom tłuszczu w organizmie, ale czasami można z nich zrezygnować. Jeśli chcesz wprowadzić aeroby to w twoim przypadku góra 2 razy po 30min. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl

Idz na kilka treningow MT oraz KB poczym ocen gdzie czujesz sie lepiej bo lepiej trenowac porzadnie 2 x w tyg niz 3 razy, a nie skutecznie. Pzdr

[...] - tak jak napisal chudzina 5 lat na nauke treningu i zrozumienie organizmu, nauczysz sie tez ze z dieta nie musi byc wcale ciezko, przy madrej logistyce gotujesz zarcie 2-3 razy w tygodniu i masz luz, a posilki w pojemnikach i zawsze pod reka. a te mety i wina zupelnie do niczego Ci sie nie przydadza w tej chwili - po pierwsze przy tak krotkim [...]

Moim zdaniem można robić MC 2 razy na tydzień. Wszystko jest kwestią intensywności treningu. I tak jeśli pierwszy trening jest ciężki, kolejny MC w tym tygodniu o mniejszej intensywności jest OK. Dobrym pomysłem jest także zastosowanie sztangielek zamiast sztangi w lżejszy dzień, bądź po prostu innej formy MC. W twoim przypadku można wrzucić [...]

zdecydowanie tak.jak co najmniej 2-3 razy w tyg. nie pójde na siłke to jakos sie zle czuje Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-22 11:15:03

Rozłóż iniekcje na dwa razy w tyg, po 250 mg każdego środka. Wtedy będziesz bił 2 ml w poniedziałek i czwartek. Może pomoże

dostałem ten wyciąg już i mam pytanie przy tulejce z linki powinnem tak ją zawinąć żeby wyszła pentelka ale nie da sie wsadzić 2 razy linke w ta tulejke jak wy to robiliście ?

Tak obliczylem wyszlo 2300 wiec odjalem 300 bede pamietal o tym ryzu taka dieta jest ok? A i cwicze 3 razy w tyg fbw oraz raz w tygodniu hala okolo godziny twarog mi nie wchodzi kompletnie Ative:SOG Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2009-02-15 19:17:49

2 g bialka na kg masy ciala, 5g weglowodanow na kg masy ciala, 1 g tlszczy na kg masy ciala.posiki staram rozlozyc na 5 razy w ciagu dnia duzo kaszy makaronu ryzu bialegl miesa i ryby owoce i wazywa przy kazdym posiku!witaminy.odzywki typu proteiny jablczany w celu polepszenia jakosci miesniowej i masy!